Hey, ik ben Joris! personal trainer, loopcoach en fervent trail- en ultraloper.

Tijdens deze workshop rond trailrunnen combineren we praktijk en theorie om jou beter voor te bereiden op (lange) trailruns in gevarieerd terrein. Of je nu je eerste trail loopt of al ervaring hebt in de bergen: deze sessie geeft je concrete tools om efficiënter, veiliger en met meer vertrouwen te lopen.

We gaan aan de slag met:

• Trailruntechniek: efficiënt klimmen, gecontroleerd afdalen en omgaan met technisch terrein

• Blessurepreventie: hoe belast je je lichaam slim en duurzaam, en waar letten we op bij trailrunning?

• Kracht & stabiliteit: essentiële krachtoefeningen, specifiek voor trails

• Voeding en hydratatie: wat, wanneer en hoeveel eet en drink je tijdens langere inspanningen

• Praktische tips uit de praktijk: pacing, materiaalkeuze en mindset

Verwacht een hands-on workshop met direct toepasbare inzichten, gebaseerd op wetenschappelijke kennis én jarenlange ervaring in trail- en ultraraces.

De workshop gaat door op de Terhills bij C-mine in Genk, dé locatie om te leren trailrunnen.

>bereikbaar met openbaar vervoer of carpool

>info rond materiaal, en voeding & water volgt na inschrijving

>deelname voorwaarde: vlot 10 km kunnen lopen. ervaring met trailrunnen is niet nodig

om echt een groepsgevoel te creëren, zal deze activiteit enkel doorgaan met minimum 7 en maximum 12 deelnemers. boek op tijd, om te voorkomen dat de plekjes uitverkocht zijn, óf dat de activiteit gecanceld moet worden <33